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瘦腰兩側的贅肉的動作

2019-05-03 11:42:23来源:励志吧0次阅读

展臂飛翔瘦側腰1Step1:坐在瘦腰墊上,挺直腰背,吸氣,雙手展開與地面平行,不要聳肩。

Step2:接着开始做飞翔动作。身体向左侧压,感觉左边腰部挤压,右侧腰部拉伸。动作缓慢,反复练习分钟。

席地侧转身瘦侧腰2Step1:曲折膝盖,脚掌触底,坐在瘦腰垫上。1只手臂张开,另外一只手臂放在胸前。保持平衡向后右边缓慢转动,感觉腰部两侧的拉伸和挤压,保持动作5秒,回正。

Step2:接着换一个方向转动,重复动作10次。可以刺激腰部两侧脂肪分解燃烧。

侧身摸脚瘦腰两侧赘肉3Step1:A字站立,双脚打开,吸气收紧臀部,挺直颈椎。

Step2:右脚保持不动,左脚迈出,脚面垂直于右脚脚面,保持骨盆前倾,尽量以左手触碰左脚面,缓慢下压,保持10秒钟。

Step3:换一侧练习,重复作用次。动作进程中保持骨盆前倾,不要歪斜,这样瘦侧腰效果更好。

转呼啦圈瘦腰两侧赘肉4呼啦圈主要是腰腹部发力,吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨,然后转动呼啦圈,可以帮助运动腰部两侧的脂肪,增进该部位脂肪燃烧,达到瘦腰两侧赘肉的目的。

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